Otóż mam problem związany z dietą , chcem przybrac na masie (bez supli) no ale moja dieta musi być bez obiadu z diety ponieważ jak większość z nas mieszkam jeszcze z mamą no i nieoplaca robić się dwóch obiadów ( mojego z diety i dla siebie ) bo matka niechce jeść cały czas tego samego . No i tu sie nasuwa problem czy opłaca sie robić taką diete : [...]
[...] się odchudzam,no ale tylko na słowach kończe. wytrzymuje dwa trzy dni i idę na kebabika:( Czy wiecie może czy gdzieś w okolicach świętochłowic(katowice,chorzów czy ruda)jest jakaś siłownia gdzie ktoś pokaże mi co i jak,powie co najlepiej jeść i w razie czego kopnie mnie w dupe. Zaczełam chodzić na aqua 3x w tygodniu po 45min ale to chyba za mało. [...]
Witam! Który Dibencozide lub jakiś inny środek polecacie na brak apetytu? Przetrenowany nie jestem, trening zmieniamy z kolegą co miesiac lub troche dluzej, ćwicze 3 razy w tygodniu w wtorek, czwartek, sobota. diety nie mam, ale staram sie dobrze odżywiać i jeść to co jest przeważnie w dietach... teraz kończe moją pierwszą kreatyne kre-alkayn2500, [...]
Witam. Tak sie skład, że na silce jestem dopiero o 19. Trening przecietnie 1.5 h. Potem do domku i ide biegac tak o 21 (biegam 50 minut). w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy [...]
Od czwartku zaczynam ostrą krótką redukcję, chce jak najmniej stracić mięcha i mam takie suple: -thyro,bcaa treca, cp,mono treca,glutamina, l-karnityna treca(po niej niechce mi się tak słodyczy jeść;) i tak przez 2 tygodnie codziennie rano na czczo aeroby przy takiej supolementacji Przed biegiem na czczo 2capsy thyro,,4 capsylkarnityny [...]
[...] z dystansu i doszedlem do wniosku ze przez ostatnie 4 miesiace nic nie zrobilem...zero przysostow,zero sily nic...przestalem jesc bo szama przestala mi smakowac,to co wcinalem z ochota zbrzydlo mi okropnie, totalne zalamanie... czy trenowac dalej? czy jest sens? Powiedzcie mi czy czesto macie takie kryzysy? jak sobie radzicie w takich sytuacjach?
To jest troche pytanie nie z tej bajki:D. ale chodzi mi o to co jesc przed snem zeby zapasc w mocny sen(taki po ktorym juz sie nie obudzimy;D zartowalem:D). Bo jak mamy tzw. twardy sen to rosniemy a mi zalezy na tym. Z gory dzk:D
Święta zbliżają się wielkimi krokami,a ja aktualnie jestem na redukcji.Oczywiście dietka i trening jest dopracowany,ale moje pytanie brzmi: czy mogę jeść takie potrawy jak bigos :) lub ryba po grecku?Wole się upewnić,żeby moje wyrzeczenia nie poszły na marne...Jeżeli to jakoś koliduje z redukcją to będzie trzeba sobie odmówić tych smakołyków :(
Siema mam 17 lat waze 59kg i mam 172cm wzrostu mógłby ktoś dla mnie ułożyc dobra diete na mase bo chciałbym przytyc naturalnie a nie sterydami jak prubowałem(czego żałuje)... To jest przykładowa dieta dla osoby o wadze 60kg. 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z [...]
wlasnie koncze cykl z mono i glutacetylu. Zblizaja mi sie zawody i przydalo by sie jeszcze troche masy i sily wiec zastanawiam sie czy ma sens przejscie od razu na jakiegos stacka. Chodzi mi o to zeby na poczatku jesc mono i stacka, a potem jak mono sie skonczy to samego stacka. pzdr
[...] dosc wysportowany, to co posiadam (niewiele ;p) mam wyrobione, wycwiczony brzuch rece nogi, przytlacza mnie jedynie troche moja postura. Strasznie lubie ciuchy, a one ni jak na mnie leza przez waskie bary, na ktorych czuc kosc :/ :P Powiem tez inaczej, mam dosc malo czasu, wracam ze szkoly o czwartej, musze wyjsc z psem na spacer (a, ze [...]
Hej!! ok zastosuje nastepujaca diete bo wydaje sie najsensowniejsza ze wszystkich :) Sniadanie1: -Jajaecznica na Bekonie -salata warzywna -chleb razowy Sniadanie 2: -Ser pol tlusty ??? Jak powinnem to jesc z chlebem?? -Oliwa z oliwek /bita smiana????? czy powinnet to zmieszac i wypic bo niemam pojecia?? Obiad: [...]
[...] 2 dni przerwy, gdy w piątek będe jechal do szkoły zaraz po pArcy bede ćwiczył 4 dni z żędu.Moim priorytem będzie dół klatki( nie bede mógł wykonywać skosu w dół poniewaz jak już wspomiałem trenuje sam i na dodatkek nei ma stojków przenośnych tylko te które sa przy ławce), chciałbym rowiez poprwić mięsien znajdujacy się miedzy góra kaltki [...]
[...] zgadałem sie z osobą, którą spotkałem poraz pierwszy i zachwalał takie ćwiczenie na biceps: Podciaganie sztangi łamanej 7 razy od nóg do 1/3 wysokości klatki, nastepne 7 od połowy całego ruchu do klatki, a ostatnie 7 juz normalnie pełny zakres ruchu. Moze spotkaliście się z czyms takim i jesteście w stanie powiedzieć "jak to jeść"? Pozdrawiam
Witam kolega sobie kupil kreatyne w tabsach magnum 8000 taurine 8000 nitrobolon i mineral pack wszystko z treka teraz pytanie jak i co po ile powinien jesc i czy cos dokupic albo odstawic bo on sie zabardzo na tym nie zna z gory dzieki za pomoc
[...] potreningowe by dostarczyć to białko i węglowodany, nie opycham się w godzinach wieczornych, ewentualna sałatka warzywna albo po prostu marchewka(to już w godzinach nocnych jak rzeczywiście nie moge sobie poradzić z uczuciem głodu) Jednak wszystko to jest tak "na oko" nie wiem ile węglowodanów maja te 2 banany po siłowni, ile ryżu zjeść [...]
[...] pisze tego posta poniewaz jestem w desperacji :/ mialem konkretna przerwe przez zime czyli ze 3 miechy, robota i wysilek spowodowaly ze masa zjechala ;/ zaczalem cwiczyc jakies dwa tygodnie temu regularnym treningiem i jesc bialko ostrowii + gainera megabolu ... efekty sa strasznie mozolne poprostu nie wiem co jest ... nie wiem czyzby [...]
No dobrze. Wiem, że ludzie gadają różne głupoty. Ktoś, kto twierdzi, że się zna na odchudzaniu, odradza mi ćwiczenia na czczo, bo wtedy organizm jak gdyby przestawia się w trakcie takich ćwiczeń na jakiś tryb "awaryjny", powiedzmy, w związku z czym korzysta z tkanki tłuszczowej tam, gdzie jest najwięcej i gdzie jest ona "łatwo dostępna" Innymi [...]
